وبلاگ آموزشی دشتبان

معمولاً افراد پس از صرف غذا احساس خواب آلودگي مي کنند.

به نقل از سايت «Readers Digest»

به محض بيدار شدن از خواب، بدن ما شروع به ترشح ملاتونين

(نوعي هورمون خواب) براي مرحله بعدي خواب مي کند.

ژن ها نقش مهمي در ترشح هورمون خواب

و آمادگي بدن براي خواب دارد.

برخي داروها از جمله داروهاي ضدافسردگي،

آنتي هيستامين و داروهاي سرماخوردگي

باعث خواب آلودگي مي شود.

مصرف اين نوع داروها هنگام شب ممکن است

 باعث خواب آلودگي شما در روز بعد شود.

زنان در مقايسه با مردان بيشتر از بي خوابي

 رنج مي برند. علت آن هم، اختلال هورموني در زنان

است که روي خواب آنان تاثير مي گذارد.

 علاوه بر آن، زنان در مقايسه با مردان بيشتر

نگران مي شوند. ترشح هورمون استرس

 در آن ها، باعث اختلال خوابشان مي شود.

بيشتر خوابيدن در روزهاي تعطيل باعث تغيير ساعت

خواب مي شود و فرد در روز بعد احساس خستگي مي کند.

 علت عمده اين نوع خستگي رعايت نکردن ساعت خوابيدن است.

 بدن هر فرد يک ساعت طبيعي و دقيق دارد

و به همين علت است که گاهي قبل از صداي

زنگ ساعت از خواب بلند مي شويم.

خواب آلودگي هنگام روز با وجود خواب کافي شبانه

 در برخي موارد علامت آپنه است.

 آپنه در افراد داراي اضافه وزن شايع است.

در اين افراد هنگام خواب، راه هاي هوايي بسته مي شود

 و قبل از آن، بر اثر لرزش هاي ايجاد شده به علت

خروپف، نفس کشيدن به مدت ۱۰ تا ۶۰ثانيه قطع مي شود

 و ميزان اکسيژن به قدري افت مي کند که مغز پيغام مي فرستد.

 اگر چه اين افراد متوجه ناراحتي خود نمي شوند

 اما به علت ايجاد وقفه تنفسي در خواب،

 خواب راحتي ندارند. آپنه طولاني مدت با خطر افزايش

 فشار خون بالا، ديابت نوع۲، حمله قلبي و سکته ارتباط دارد.