آشنایی با تاریخچه شب یلدا

شب یلدا یا شب چلّه بلندترین شب سال


در نیم‌کره شمالی زمین است.


این شب به زمان بین غروب آفتاب از ۳۰ آذر


(آخرین روز پاییز) تا طلوع آفتاب در اول ماه دی


(نخستین روز زمستان) اطلاق می‌شود. 


ایرانیان و بسیاری از دیگر اقوام


شب یلدا را جشن می‌گیرند.


این شب در نیم‌کره شمالی با انقلاب زمستانی


مصادف است و به همین دلیل از آن زمان


به بعد طول روز بیش‌تر و طول شب کوتاه‌تر می‌شود.


مراسم شب یلدا (شب چله) از طریق ایران


به قلمرو رومیان راه یافت و جشن «ساتورن» خوانده می‌شد.


یلدا؛ شب نشینی خانوادگی تاریخی

واژه «یلدا» به معنای «زایش زادروز» و تولد است.


ایرانیان باستان با این باور که فردای


شب یلدا با دمیدن خورشید، روزها بلندتر می‌شوند


و تابش نور ایزدی افزونی می‌یابد،


آخر پاییز و اول زمستان را شب زایش مهر


یا زایش خورشید می‌خواندند و برای آن


جشن بزرگی برپا می‌کردند و از این رو


به دهمین ماه سال دی


(دی در دین زرتشتی به معنی دادار و آفریننده)


می‌گفتند که ماه تولد خورشید بود.




یلدا و جشن‌هایی که در این شب برگزار می‌شود،


یک سنت باستانی است.


مردم روزگاران دور و گذشته، که کشاورزی،


بنیان زندگی آنان را تشکیل می‌داد


و در طول سال با سپری شدن فصل‌ها


و تضادهای طبیعی خوی داشتند،


بر اثر تجربه و گذشت زمان توانستند


کارها و فعالیت‌های خود را با گردش خورشید


و تغییر فصول و بلندی و کوتاهی روز


و شب و جهت و حرکت و قرار ستارگان تنظیم کنند.


آنان ملاحظه می‌کردند که در بعضی ایام


و فصول روزها بسیار بلند می‌شود


و در نتیجه در آن روزها، از روشنی و


نور خورشید بیشتر می‌توانستند استفاده کنند.


این اعتقاد پدید آمد که نور و روشنایی


و تابش خورشید نماد نیک و موافق بوده


و با تاریکی و ظلمت شب در نبرد و کشمکش‌اند.


مردم دوران باستان و از جمله اقوام آریایی،


از هند و ایرانی - هند و اروپایی، دریافتند


که کوتاه‌ترین روزها، آخرین روز پاییز


و شب اول زمستان است و بلافاصله


پس از آن روزها به تدریج بلندتر و شب‌ها


کوتاهتر می‌شوند، از همین رو آنرا شب زایش


خورشید نامیده و آنرا آغاز سال قرار دادند.


بدین‌سان در دوران کهن فرهنگ اوستایی،


سال با فصل سرد شروع می‌شد و در اوستا،


واژه Sareda, Saredha «سَرِدَ» یا «سَرِذَ»


که مفهوم «سال» را افاده می‌کند،


خود به معنای «سرد» است و این به معنی


بشارت پیروزی اورمزد بر اهریمن


و روشنی بر تاریکی است.


در آثارالباقیه ابوریحان بیرونی،


ص ۲۵۵، از روز اول دی ماه، با عنوان


«خور» نیز یاد شده‌است و در قانون مسعودی


نسخه موزه بریتانیا در لندن، «خُره روز»


ثبت شده، اگرچه در برخی منابع دیگر


«خرم روز» نامیده شده‌ است.


در برهان قاطع ذیل واژه «یلدا» چنین آمده‌ است:


«یلدا شب اول زمستان و شب آخر پاییز


است که اول جَدی و آخر قوس باشد


و آن درازترین شب‌هاست در تمام سال


و در آن شب و یا نزدیک به آن شب،


آفتاب به برج جدی تحویل می‌کند و گویند


آن شب به غایت شوم و نامبارک می‌باشد


و بعضی گفته‌اند شب یلدا یازدهم جدی است».


سفره شب یلدا، «میَزد» Myazd نام داشت


و شامل میوه‌های تر و خشک، نیز آجیل


یا به اصطلاح زرتشتیان، «لُرک» Lork که


از لوازم این جشن و ولیمه بود،


به افتخار و ویژگی «اورمزد»


و «مهر» یا خورشید برگزار می‌شد.


روز پس از شب یلدا (یکم دی ماه)


را خورروز (روز خورشید) و دی گان؛


می‌خواندند و به استراحت می‌پرداختند و تعطیل عمومی بود.


فردوسی به استناد منابع خود،


یلدا و خور روز، را به هوشنگ از


شاهان پیشدادی ایران (کیانیان که از سیستان پارس برخاسته بودند)


نسبت داده و در این زمینه از جمله گفته است:


که ما را ز دین بهی ننگ نیست


به گیتی،به از دین هوشنگ نیست


همه راه داد است و آیین مهر


نظر کردن اندر شمار سپهر


شب چله:

چهل روز از زمستان که آغاز آن


برابر است با اول جَدی و هفتم دی ماه


جلالی و بیست و دوم دسامبر فرنگی،


و پایانش برابر است با شانزدهم بهمن ماه


جلالی و سی ام ژانویه فرنگی


که به آن چله بزرگ زمستان گویند.


در ایران مرکزی چله بزرگ زمستان


از آغاز زمستان که برابر است با آغاز دی ماه


شروع می شود و مدت آن چهل روز است.


و چله کوچک زمستان از شب دهم بهمن ماه


تا پایان بهمن ماه که مدت آن بیست روز است.


چله بزرگ:

چهل روز از موسم زمستان


که آغاز آن مطابق اول جَدی و هفتم دی ماه جلالی


و بیست و دوم دسامبر فرانسوی و


پایانش شانزدهم بهمن ماه جلالی و


سی ام ژانویه فرانسوی است.


چله کوچک:

بیست روز از فصل زمستان که


آغاز آن از هفدهم بهمن ماه جلالی شروع می شود


و در پنجم اسفند ماه پایان می یابد.


چله زمستان همان چله بزرگ است


و گاه در تداول عامه کنایه از


سرمای سخت باشد: چله زمستون.

یلدا؛ شب نشینی خانوادگی  

جشن و سرورها همه‌گاه تاریخ


در ایران جایگاهی ویژه داشتند.


جشن شب یلدا از جمله این آیین‌هاست


که همچنان و به رغم گذشت قرن‌ها باقی مانده است. 


صحبت حکام ظلمت شب یلداست


نور ز خورشید خواه بو که برآید


ایرانیان باستان بر پایه آموزه‌های اشو زرتشت پیامبر


بزرگ باستانی خود، اهمیت و ارزش


زیادی برای شادی قائل بودند.


در نوشته‌های پهلوی آمده است:"


او(خداوند) به یاری آسمان،شادی را آفرید."


بنابراین جشن‌ها و عید‌ها همواره


جزئی از آداب و آیین‌های آنها بوده و


برعکس سوگ و ماتم جایگاهی در این سرزمین نداشته است.


بر این اساس،ایرانیان جشن‌های گوناگونی در طول


سال داشته‌اند از جمله در گاه‌شماری ایرانیان هر روز


نامی ویژه داشت و در هر ماه روزی را


که همنام همان ماه می‌شد،جشن می‌گرفتند؛


مثل:تیرگان،امردادگان،مهرگان،آبانگان و...


علا‌وه بر اینها برخی جشن‌های


مهم دیگر نیز عبارت بودند از:


نوروز،سده‌،گاهنبار‌ها و...


اما یکی از مهم‌ترین این جشن‌ها،یلدا بوده است.



در برهان قاطع ذیل واژه«یلدا»چنین آمده است:


"یلداشب اول زمستان وشب آخر پاییزاست


که اول جَدی و آخر قوس باشد وآن


درازترین شبهاست در تمام سال ودرآنشب


و یانزدیک به آنشب،آفتاب به برج جدی


تحویل می‌کند و گویند آنشب به غایت شوم ونامبارک


می‌باشد و بعضی گفته‌اندشب یلدا یازدهم جدی است.»


بر اساس اساطیر ایرانی،مهر در این شب‌زاده می‌شود.


درباره چگونگی تولد او روایات گوناگونی وجو دارد،


اما مطابق یکی از آنها نطفه منجی در دل دریاچه‌ای


مقدس به نام"کانسئویه"(که معتقدند همان دریاچه هامون است)


نگهداری می‌شود و هر ۱۰۰۰سال یکبار


دوشیزه‌ای در دل این دریاچه شنا می‌کند


و پیامبر آرمانی را آبستن می‌شود بنابراین


مهر از دوشیزه‌ای به نام ناهید یا آناهیتا متولد شده است.


مطابق آنچه در افسانه‌ها آمده است


در چنین شبی مهر در گردونه درخشان خود


که ۴ اسب سفید نامیرا که نعل‌هایشان


از زر و سیم است آن را می‌کشند و


به پیش می‌رانند.دین مهر بر پایه راستی،


مهرورزی،پاکدامنی، فروتنی،تزکیه نفس،


احترام به پیمان(حتی با دشمن)و نیز احترام به خورشید


(که سردی و تاریکی را از بین می‌برد)


قرار دارد.این دین از طریق تجار، اسیران رومی


و ...به روم و از آنجا به سایر نقاط اروپا


راه یافت.یولیانوس (ژولیان)یکی از پادشاهان


روم تاکید زیادی در فراخواندن مردم به این دین داشت.


در نتیجه تا چندین سده دین رسمی در آن سرزمین


بود و رومیان(و بسیاری از اروپاییان)نیز


شب یلدا را جشن می‌گرفتند و آن را آغاز سال می‌دانستند.


شباهت مهر و مسیح


21دسامبر که چندین سده‌زادروز تولد عیسی(ع)


برشمرده شده در اصل میلا‌د مهر است.


دکتر میرجلا‌ل‌الدین کزازی در این زمینه می‌گوید:


"رومیان سالهای بسیار تولد مهر را جشن می‌گرفتند


و آن را آغاز سال می‌دانستند حتی پس از گسترش


دین مسیحیت،باز کشیشان نتوانستند از گرفتن این


جشن جلوگیری کنند و به ناچار مجبور شدند


به دروغ این شب را زادروز تولد عیسی(ع)


معرفی کنند تا آن را به بهانه تولد عیسی(ع)


جشن بگیرند و نه تولد ایزدمهر،هنگامی که به آیین


و مراسم مسیحیان در کریسمس نگاه می‌کنیم


بسیاری از نشانه‌های ایرانی این مراسم را درمی‌یابیم.


ایرانیان قدیم در شب چله درخت سروی را با دو رشته


نوار نقره‌ای و طلا‌یی می‌آراستند.


بعد‌ها مسیحیان درخت کاج را به تقلید


از مهرپرستان و ایرانیان تزئین کردند.


مهر از دوشیزه باکره‌ای به نام آناهیتا زاده شد


که بعد‌ها مسیحیان عیسی(ع)را جایگزین مهر


و مریم را جایگزین آناهیتا قرار دادند.


یکی دیگر از وام‌گیری‌های مسیحیان از مهرپرستان


نیز روز ‌مقدس مسیحی یعنی یکشنبه است.


"سان دی"به معنیروز خورشید یا مهر،


روز مقدس مهرپرستان بوده است.


اما از اواسط سده چهارم میلادی به دلیل اشتباه محاسباتی


یا مخالفت با‌آیین‌مهری،گاهشماری میلادی تغییر پیدا کرد،


بدین ترتیب که در سال355یا ۳۵۶میلادی


در زمان امپراتور کنسانتین


(که پیش ازمسیحی شدن پیرو کیش مهر بود)


به دستور کلیسای روم ۲۵دسامبر سالروز تولد


مسیح و ۶ ژانویه تاریخ غسل تعمید او اعلا‌م شد."




یلدا و آیین‌های آن


مردم دوران باستان و از جمله اقوام آریایی،


ازهندوایرانی - هند و اروپایی،دریافتندکه


کوتاه‌ترین روزها،آخرین روز پاییز


و شب اول زمستان است


و بلافاصله پس از آنروزها به تدریج


بلندتر و شب‌ها کوتاهتر می‌شوند،


از همین رو آن را شب زایش خورشید


نامیده و آن را آغاز سال قراردادند.


یلدا هنگام پایان برداشت محصول


بین کشاورزان ایرانی و زمانی است


که زمین با خورشید در زاویه ۲۷۰درجه


قرار می‌گیرد در نتیجه برعکس آغاز تابستان


که زاویه زمین با خورشید ۹۰درجه می‌شود


و بلندترین روز سال به وجود می‌آید


در این شب طولا‌نی‌ترین شب سال را شاهد خواهیم بود.


ایرانیان زمستان را به دو چله بزرگ و کوچک تقسیم می‌کنند،


چله بزرگ از اول دی تا ۱۰ بهمن را دربرمی‌گیرد.


از ۱۰بهمن به بعد را نیز چله‌کوچک می‌دانند.


یلدا نخستین شب چله بزرگ و شب آغازانقلا‌ب زمستانی


(انقلا‌ب شتوی)است که پس از آن آفتاب


از برج قوس به برج جدی واگذار و روز‌ها کم‌کم بلند می‌شود.


به باور پیشینیان،در پایان این شب


دراز تاریکی شکست می‌خورد،


روشنایی پیروز و خورشید‌زاده می‌شود،


از این رو در این شب آتش برمی‌افروختند


تا تاریکی و عاملا‌ن اهریمن نابود شوند


و بگریزند.فردای شب یلدا(اولدی)راخورروز


(روزخورشید) ودیگان؛می‌خواندند و


به استراحت می‌پرداختند و تعطیل عمومی بود.


خور روز در ایران باستان روز برابری


انسان‌ها بود در این روز همگان از جمله


پادشاه لباس ساده می‌پوشیدند تا یکسان


به نظر آیند و کسی حق دستور دادن به


دیگری نداشت و کارها داوطلبانه انجام می‌گرفنه


تحت امر. در این روز جنگ و خونریزی


حتی کشتن گوسفند ومرغ هم ممنوع بود.


یلدا را جشن خانوادگی دانسته‌اند


چون در این شب برای احترام و بزرگداشت


سالمندان همه در خانه بزرگ فامیل


(معمولا‌ پدر و مادربزرگ)جمع می‌شوند


و ضمن صرف میوه،آجیل و شام


به نقل خاطرات آنها،قصه‌های امیدوارکننده


و پندآموز و شاهنامه‌خوانی گوش می‌دهند.


سفره شب یلدا

سفره شب یلدا که"میزد"نامیده می شد،


جنبه دینی داشت و مقدس بود چون


بر سر آن از ایزد خورشید،روشنایی و برکت


می‌طلبیدند تا زمستان را به خوشی طی کنند.


از میوه‌های این شب می‌توان به هندوانه،انگور،انار،


سیب‌،خیار و...اشاره کرد.


مردم اعتقاد داشتند برکت‌خیزی و پردانه بودن


این میوه ها،زندگی آنها را نیز برکت‌آور


می‌کنند و نیروی بار و یرادر آنها


افزایش می‌دهد. همچنین انار و هندو انه


با رنگ سرخ شان نمایندگانی از خورشید


در شب به‌شمارمی‌روند.به اعتقاد پیشینیان


هر کس در این شب هندوانه بخورد تا پایان زمستان


سرما و بیماری بر او غلبه نخواهد کرد


و کرم‌های روده‌اش نیز دفع می‌شود.


اگر انگور بخورد تا سال بعد گرما‌زده نشود


و با خوردن انار نیز تا تابستان سال بعد


از گزند جانوران و نیش عقرب در امان باشد.


تمام میوه‌های شب یلدا(به جز سیب و به)باید


در این شب خورده شوند و میوه‌هایی


را که می‌ماند دیگر نمی‌خورند. 


از دیگر سنت های زیبا و خاطره‌انگیز


این شب نیز تفال به حافظ


به نیت خیر و شادکامی است.

سریال های نود32 آذر 1392


Username: TRIAL-0101767937
Password: msbbjku3xt

Username: TRIAL-0101767923
Password: fdr5e2n5ne

Username: TRIAL-0101767916
Password: h8ssubx3cp

Username: TRIAL-0101768007
Password: utrp479e6m

Username: TRIAL-0101768002
Password: t26frctek8

Username: TRIAL-0101767999
Password: t8x8a28824


سخن، وسيله اي براي انجام بهترين عبادت

از امام صادق عليه السلام نقل شده است


که اميرمومنان علي عليه السلام فرموده اند:


در ميان عبادات و طاعات که از اعضا و جوارح


انسان سر مي زند، عبادتي کم زحمت تر


و کم موونه تر و در عين حال گرانبهاتر


نزد خداوند از سخن وجود ندارد،


البته در صورتي که کلام براي رضاي خدا


و به قصد بيان رحمت و گسترش نعمت هاي او باشد.


زيرا براي همه آشکار است که خداوند


ميان خود و پيامبرانش براي کشف اسرار


و بيان حقايق و اظهار علوم پنهاني خود،


چيزي جز کلام را واسطه قرار نداده


و وحي و تفهيم مطالب با کلام انجام شده است.


چنان که ميان پيامبران و مردم نيز وسيله اي


جز سخن براي ابلاغ رسالت وجود ندارد،


از اين جا روشن مي شود که سخن بهترين وسيله


و ظريف ترين عبادت است.


همچنين هيچ گناهي نزد خداوند سنگين ت


ر و به کيفر نزديک تر و پيش مردم نکوهيده ت


ر و ناراحت کننده تر از سخن نيست.


در فراز ديگري از اميرمومنان


علي عليه السلام آمده است:


زبان مومن در پس قلب او و قلب (عقل)


منافق پشت زبان اوست.


يعني مومن هرگاه بخواهد سخني بگويد،


نخست مي انديشد، اگر نيک بود مي گويد


و اگر ناپسند بود از گفتن آن خودداري مي کند،


اما شخص دورو و منافق، آن چه بر


زبانش جاري مي شود،


مي گويد و نمي داند کدام سخن به سود


او و کدام سخن به زيانش تمام مي شود.


سپس فرمودند: رسول خدا(ص) فرموده اند:


ايمان هيچ بنده اي درست نمي شود


مگر اين که قلبش درست شود و قلبش


درست نمي شود تا آن که زبان او


راست و مستقيم شود.


(مستدرک، ج۹، ص۲۹) (شرح نهج البلاغه، ح۱۰، ص۲۸)

گشودن نود و نه دروازه خير و صيد در دروازه صدم     

امام صادق عليه السلام فرمودند:


هيچ بنده اي به دام وسوسه شيطان


گرفتار نمي شود مگر اين که از ياد


و ذکر خدا دور شده وفرمان و نهي اش


را خوار و ناچيز شمرده و آگاهي خدا را


نسبت به سرّ و خفاي خود فراموش کرده باشد.


وسوسه چيزي است که خارج از قلب،


ولي با اشاره خيال مي آيد و


اگر در قلب جاي گيرد، 


موجب سرپيچي و گمراهي و کفر مي شود. 


خداوند عزوجل بندگانش را


به لطف دعوت به خود کرده 


و عداوت و کينه ابليس را به آنان


شناسانده و فرموده است:


«در حقيقت شيطان دشمن شماست،


شما او را دشمن بگيريد.» 


پس با شيطان چنان باش که بيگانه اي


با سگ گله رو به رو مي شود و راه رهايي او،


پناه بردن به صاحب سگ است


تا او را از آزار سگ برهاند.


چون شيطان وسوسه گر نزدت آمد


تا از راه حق گمراهت کند و ذکر


خداي تعالي را از يادت ببرد،


به پروردگارت و پروردگار او پناه ببر که او


ياور حق در مصاف با باطل و پشتيبان


مظلوم است و مي فرمايد:


«چرا او را بر کساني که ايمان آورده اند


و بر پروردگار خويش توکل مي کنند،


تسلطي نيست.»


بر شناخت و چگونگي حرکت و مسير


و راه هاي وسوسه شيطان قادر و آگاه نتواني


شد مگر با مراقبت و استقامت هميشگي


در بندگي و ترس از قيامت و گفتن ذکر زياد


و کسي که اوقاتش به بطالت مي گذرد،


ناگزير شکار شيطاناست.


از فريب و نيرنگ و استکبار شيطان عبرت گير،


چرا که او فريفته عبادت و دانش خود شد


و بر خداوند گستاخي کرد و لعنت ابدي را


براي خود خريد. دل بستن به چنين موجودي،


خطاست و اميد خيرخواهي از او، تباهي است.


پس به ريسمان توفيق الهي چنگ انداز


و به عجز و قصور در انجام وظايف اقرار کن


و خود را محتاج لطف خدا بدان تا به لطف


وي از دام شيطان نجات يابي.


لحظه اي خود را از شر شيطان ايمن مدان


و چون عبادتت را نزد تو بزرگ جلوه دهد،


فريب مخور و به گفته او گوش مسپار.


او هر کسي را به گونه اي و وسيله اي مي فريبد،


تا او را چون خود مطرود درگاه احديت کند.


بدان که او نود و نه دروازه خير و نيکي


در برابرت مي گشايد تا در دروازه صدم تو را صيد کند،


پس با مخالفت با وي به مقابله او برخيز.


(مصباح الشريعه و مفتاح الحقيقه، باب سي و نهم

سریال های نود32 آذر 1392

Username: TRIAL-0101201523
Password: armxx4htt9

Username: TRIAL-0101201513
Password: vr9sme2tsc

Username: TRIAL-0101199908
Password: jksp94sver

Username: TRIAL-0101201608
Password: r4esfjajkm

Username: TRIAL-0101201598
Password: mumke6x2ah

Username: TRIAL-0101201595
Username: TRIAL-0101416969
Password: 9a5pubc347

Username: TRIAL-0101416965
Password: xbnj5n3deh

Username: TRIAL-0101339412
Password: 2c8d9bmsfr

Username: TRIAL-0101417066
Password: r482jnkmhj

Username: TRIAL-0101417062
Password: xn36dbu38c

Username: TRIAL-0101417056
Password: bj4r5kc2ht


کساني که اولين و آخرين به آن ها غبطه مي خورند

از اميرمومنان علي عليه السلام روايت شده است که فرمودند:


شيعيان ما در راه ولايت ما به يکديگر بذل و بخشش مي کنند.


کساني هستند که به هنگام خشم ستم روا نمي دارند


و به هنگام خرسندي اسراف و زياده روي ندارند.


براي همسايگان و نزديکان موجب برکت اند و


با معاشران خود اهل ساز ش اند.


آنان روزه دار و لب خشکند، لب هاي آن ها از روزه خشک،


شکم هايشان از روزه تهي، رنگشان پريده، صورت هايشان زرد،


گريه آنان فراوان و اشکشان جاري است،


مردم شاد و آنان اندوهگين اند، مردم خواب و آنان شب زنده دارند.


دل هايشان غم زده است، بدي از آن ها به کسي نمي رسد،


جان هايشان پاک و پرهيزکار و نيازهايشان کم و اندک است.


لب هايشان از تشنگي خشک، شکم هايشان از گرسنگي تهي


و لاغر است. چشمانشان از بيداري تار شده و آب از آن روان است.


دنياگريزي از سيمايشان نمايان و بيم از خداوند هميشه با آنان است.


هر زمان کسي از آن ها از دنيا برود،


ديگري جاي او را پر مي کند.


اين ها هستند که روز قيامت وارد صحنه محشر مي شوند


در حالي که سيماي آنان مانند ماه شب چهارده مي درخشد


و اولين و آخرين به آنان غبطه مي برند،


نه بيمي بر آنان است و نه اندوهي دارند.


(کافي، ج۲، ص۲۳۲)

1+10 نکته براي شروع يک هفته موفق

براي يک شروع خوب هيچ وقت دير نيست.


حتما شما هم بر حسب عادت بخشي از کارهايتان


و يا شروع يک کار جديد را به اول هفته موکول کرده ايد؛


امروز همان روز است پس بهتر است


دست به کار شويد تا هفته اي موفق را آغاز کنيد.


همه مي دانيم که براي شروع يک فعاليت جديد و


شروع کارها هيچ وقت دير نيست


اما اغلب عادت کرده ايم آن را به


شروع هفته يا شنبه موکول کنيم،


امروز همان شنبه اي است که براي


آغاز درنظر گرفته ايم، پس بياييد شروع کنيم.


 11راز براي شروع يک هفته موفق :

 

 ۱- برنامه ريزي کنيد:


يک دفترچه تهيه کنيد و اولويت هاي هفته را


در آن يادداشت کنيد هر کاري که انجام شد


و يا هرقرار ملاقاتي را که انجام داديد تيک بزنيد


تا مطمئن شويد چيزي از قلم نيفتاده است.

 

 ۲- وقت بگذاريد:


براي انجام هر کار، ساعتي را تعيين و برآورد کنيد


آن مسئوليت يا کارتان چقدر طول مي کشد


به اين ترتيب خودتان را موظف خواهيد کرد


در اسرع وقت به انجام امور بپردازيد.

 

 ۳- استراحت و تفريح را فراموش نکنيد:


علاوه بر انجام کار هاي محوله وقتي را براي تفريح،


استراحت و گذراندن زمان در کنار عزيزانتان اختصاص دهيد؛


اين زمان ها انرژي شما را در سطح


شگفت انگيزي افزايش خواهد داد.

 

 ۴- مشورت کنيد:


قبل از انجام هر کار مهمي که احساس مي کنيد


چندين راهکار مختلف براي تحقق آن وجود دارد


بايک متخصص مشورت کنيد به اين ترتيب


از اتلاف وقت و انرژي پيش گيري خواهيد کرد.

 

 ۵- به برنامه تان عمل کنيد:


بسياري از ما عادت کرده ايم ايده هاي خوب و مبتکرانه


را به خاطر ترس از نتيجه در جايي از ذهنمان


ذخيره کنيم اما آنجا به هيچ کارمان نخواهد آمد


مگر اين که سعي کنيم آن ها را تجربه کنيم.


پس سعي کنيد به برنامه اي که درنظر گرفتيد


عمل کنيد و آن را به تاخير نيندازيد.

 

 ۶- مثبت انديش باشيد:


براي موفقيت در شروع يک هفته کاري


نگاه مثبت و پر انرژي به کارها و آنچه پيش رو داريد


مي تواند بسيار مفيد و تاثيرگذار باشد.

 

 ۷- گروهي کار کنيد:


از خودخواهي پرهيز و تلاش کنيد در شادي ها


و موفقيت هايتان ديگران را هم دخيل کنيد.


هميشه به فکر اين نباشيد که خودتان گل بزنيد


هر از چند گاهي به جاي هت تريک به فکر اين باشيد


که پاس گل بدهيد اين کار نه تنها محبوبيت


شما را در محيط کار افزايش مي دهد


بلکه انرژي تان را چند برابر مي کند.

 

 ۸- خطاپذير باشيد:


وقتي کار اشتباهي انجام داديد بدون بهانه


آن را بپذيريد و اگر لازم ديديد عذرخواهي کنيد


گاهي تعصب بيش از حد به روي يک ايده


يا تصميم باعث مي شود که کل ماهيت کارتان زير سوال برود. 

 

 ۹- از درگيري بي مورد پرهيز کنيد:


منظور اين نيست که هرگاه بر سر مسائل کاري


با همکاران تان اختلاف نظر پيدا کرديد


پا به فرار بگذاريد يا اين که هر چه آن ها


مي گويند بپذيريد بلکه مقصود آن است که


در عين اينکه بر مواضع صحيح خودتان اصرار مي کنيد


از بحث هاي بيهوده و پرداختن به حاشيه بپرهيزيد.

 

 ۱۰- راه راست را انتخاب کنيد:


هميشه ميانبرهاي غير قانوني يا به اصطلاح


راه هاي دور زدن برخي مشکلات به ذهن خطور مي کند


و بعضا ممکن است وسوسه شويم که کاري خلاف


عرف و اخلاق انجام دهيم تا موفقيت بيشتري به


دست آوريم اما توصيه ما به شما اين است


که از امتحان کردن اين روش ها يا فکر کردن


به آن پرهيز کنيد چراکه اگر در ظاهر هم موفق شويد


در پيش وجدانتان شکست خورده و بي ارزش خواهيد بود.

 

 11- به خدا توکل کنيد:


اول و آخر اين برنامه ريزي يک اصل مهم است


 آن اين که به خداي بزرگ اعتماد کنيد


و بدانيد او بهتر صلاح کار ما را مي داند.


گر به آنچه مي خواستيم رسيديم


بايد شکرش را به جا آوريم و اگر به


آنچه مي خواستيم نرسيديم باز هم


بايد شکر کنيم و به حکمتش رضايت دهيم.

آغاز هر فتنه اي محبت دنياست

امام صادق عليه السلام مي فرمايند:


خداي متعال به موسي(ع) خطاب مي کند و مي فرمايد:


اي موسي! به دنيا تکيه مکن مانند تکيه کردن ستمگران


و تکيه کردن کسي که آن را پدر و مادر خود دانسته است.


اي موسي! اگر تو را به خود واگذارم که به آن بنگري،


محبت و رونق دنيا بر تو چيره مي شود.


اي موسي! در کار خير با اهلش مسابقه بگذار و


بر آنان پيشي گير و از دنيا آن چه را به آن نياز نداري،


رها کن و به فريب خوردگان به دنيا و به خود واگذاشتگان


چشم مدوز و بدان که آغاز هر فتنه اي محبت دنياست


و به حال هيچ کس به خاطر مال زيادش غبطه مخور،


زيرا مال بسيار، نظر به حقوق واجبه،


مايه گناه بسيار است و به حال کسي که مردم از او خشنودند،


غبطه مبر تا بداني خدا هم از او خشنود است


و نيز به حال کسي که مردم از او اطاعت مي کنند،


غبطه مبر. زيرا اطاعت و پيروي ناحق مردم از


او باعث هلاکت او و پيروانش باشد.


اي عزيز! دوست را از دست دادن و دشمن را دوست گرفتن،


به نهايت جور و جفا و خسران است.


با وجود اين خسران دنيا بي پايان است و


محبت او به جايي منتهي نمي شود. 

 

 (کافي، ج۲، ص۱۳۵)

سریال های نود32 آذر 1392

Username: TRIAL-0100765248
Password: hdtnex252x

Username: TRIAL-0100765077
Password: evf2drdj2p

Username: TRIAL-0100688485
Password: 7cj3d8rbak

Username: TRIAL-0100767042
Password: k9v3a5k9m6

Username: TRIAL-0100767034
Password: v3v4u52umm

Username: TRIAL-0100767022
Password: m2hd55ndbp

4 روش بسیار ساده برای مودبانه "نه گفتن"

کلمه «نه» یکی از کوتاهترین و ساده ترین


کلمات برای تلفظ در فارسی است.


اما گاهی دقیقاً همین کلمه،


به زبان آوردنش بسیار سخت می شود.


وقتی میخواهیم به دیگران «نه» بگوییم،


میترسیم که احساساتشان را جریحه دار کرده


یا ناامیدشان کنیم یا حتی بدتر،


دیگر دوستمان نداشته باشند.


اما نه گفتن هم مهارت هایی نیاز دارد


مثل هر کار دیگری و قرار نیست


با یک نه گفتن دنیا تمام شود.


اگر مایلید به راز چند مهارت ساده


از این نوع پی ببرید این مطلب را از دست ندهید:


1. بعد از نه گفتن تشکر کنید

اگر بعد از اینکه خواسته دیگران را رد می کنید،


یک کلمه تشکرآمیز مثل "ممنون" یا "مرسی"


هم بگویید تاثیر سریع و مثبتی


روی درخواست کننده خواهید گذاشت.


2. محکم باشید

اگر مطمئن هستید که باید نه بگویید


بدون معطلی یک نه محکم بگویید.


محکم نه گفتن البته به مفهوم "عصبانیت"،


پرخاش یا پریدن به طرف مقابل نیست.


فقط شک و تردید در صدایتان راه ندهید.


3. زمان بخرید

اگر حس می کنید طرف مقابلتان


از اینکه رک و صریح دست رد به سینه اش بزنید


ناراحت می شود و بهش برمی خورد،


از "تکنیک زمان" خریدن استفاده کنید


و به او بگویید که برای پاسخ فرصت می خواهید.


به این ترتیب زمینه راحت نه گفتن پدید می آید.


4. پشنهاد دیگری بدهید

می توانید با یک "پیشنهاد" دیگر


مسیر صحبت و درخواست را عوض کنید


و در واقع با یک پیشنهاد بهتر


هم خودتان سود ببرید و


هم منافع طرف مقابل را در نظر بگیرید.

با چه کسي بايد مشورت کرد؟

امام صادق عليه السلام فرمودند:


کسي که نصيحت کننده اي از باطن و بازدارنده اي از درون


و همنشيني راهنما نداشته باشد،


دشمن را بر خود چيره کرده است. 


امام هادي عليه السلام از پدرانش (عليهم السلام)


نقل فرموده است که حضرت علي(ع) فرمودند:


کسي که به رأي و فکر خود اکتفا کند،


خود را به خطر افکنده است.


امام صادق عليه السلام فرمودند:


در کار خود با کساني مشورت کن که


از پروردگارشان مي ترسند. 


امام صادق(ع) نقل کرده است که حضرت علي(ع) فرمودند:


در کاري که براي تو پيش مي آيد


با کساني که از خدا مي ترسند، مشورت کن. 


سليمان بن خالد گويد:از امام صادق(ع) شنيدم که مي فرمودند:


با مردم خردمند و باتقوا مشورت کن،


زيرا آنها جز به نيکي راهنمايي نمي کنند


و بپرهيز از مخالفت با آنان زيرا مخالفت با شخص پرهيزکار


و خردمند، باعث تباهي دين و دنياست.


امام صادق(ع) از رسول خدا(ص) نقل فرموده اند:


مشورت با خردمند اندرزگو باعث پيشرفت


و برکت و موفقيت از جانب خداست.


وقتي که شخص دلسوز و عاقل تو را


راهنمايي کند از مخالفت با او بپرهيز،


زيرا اين مخالفت باعث هلاکت مي شود.


امام جعفر صادق(ع) فرمودند:


چرا وقتي مسئله مهمي براي شما


پيش مي آيد و خود قادر به


حل آن نيستيد با افراد خردمند متدين


و پارسا مشورت نمي کنيد؟ 


سپس امام صادق(ع) فرمودند:


آگاه باشيد هر کس اين کار را انجام دهد، خدا او را خوار نمي کند،


بلکه مقام او را بالا مي برد و به بهترين کارها


و نزديک ترين آن ها به خدا هدايتش مي کند.


امام صادق(ع) فرمودند:


مشورت داراي حدودي است که اگر آن حدود شناخته


و رعايت نشود ضررش براي


مشورت کننده از نفعش بيشتر است.


آن حدود عبارتند از:


کسي که با او مشورت مي شود، ۱-عاقل باشد.


۲-آزاده و ديندار باشد. ۳-دوست مهربان و مانند برادر باشد.


۴-اگر از راز تو آگاه شد مثل اينکه خودت به آن آگاهي


و آن را مکتوم و پوشيده مي دارد.


زيرا تو زماني از راهنمايي مشاور سود مي بري


که او عاقل باشد و وقتي که وي آزاد مرد متدين بود


نهايت کوشش را براي نصيحت کردن تو به کار مي برد،


وقتي که دوست مهربان و مانند برادر باشد


و او را از راز خويش آگاه کردي،


راز تو را پوشيده نگه مي دارد و آگاهي او


مانند اين است که خودت به آن آگاهي.


(با اين شرايط) مشورت جامع و نصيحت کامل مي شود.


(«نصايح» سخنان چهارده معصوم، آيت ا... مشکيني، باب ۲۲ استحباب مشورت)


رفع مسموميت غذايي با درمان هاي خانگي

مسموميت غذايي، مشکل شايعي است کهمتخصصان معتقدند


مي توان آن را با درمان هاي خانگي برطرف کرد.


 چند روش براي درمان مسموميت :

 

 ريحان:


گياهي مفيد براي رفع عفونت و بهبود اختلال معده است.


با افزودن ريحان به وعده غذايي يا مصرف چاي ريحان،


باکتري هاي مضر از معده دفع مي شود. 

 

 زنجبيل:


آنتي بيوتيک طبيعي براي رفع ناراحتي معده است.


در اين زمينه مي توان از دمنوش زنجبيل استفاده کرد


يا مقداري زنجبيل رنده شده را به غذا افزود.

 

 ليموترش:


ليمو سرشار از اسيدهاي سالم است که باکتري


مضر موجود در معده را از بين مي برد.

 

 نعناع:


آب نعناع، درمان موثري براي رفع عفونت هاي


معده ناشي از مسموميت است.

 

 زيره سياه:


براي کاهش ناراحتي، يک قاشق مرباخوري


زيره سياه پودرشده به غذا اضافه کنيد.

 

 آب انار:


پوست درخت انار ارزش دارويي دارد که


در درمان ناراحتي معده بسيار موثر است.

 

 شکر قهوه اي:


يکي از روش هاي درمان مسموميت غذايي


استفاده از شکر قهوه اي است.


هنگام مسموميت غذايي، فرد انرژي زيادي از دست مي دهد


و مصرف يک قاشق مرباخوري شکر قهوه اي


آن انرژي از دست رفته را باز مي گرداند.

 

 ماست:


ماده غذايي ضدعفوني کننده است که براي درمان مسموميت غذايي،


بايد به برنامه غذايي افزوده شود.

 

 آلوئه ورا:


براي برطرف کردن عفونت معده،


نصف فنجان آب آلوئه ورا مصرف کنيد.

 

 سرکه سيب:


سرکه سيب علاوه بر مقابله با مسموميت غذايي،


در پيشگيري از بروز بيماري هاي ديگر نيز موثر است. 

 

 تخم شنبليله:


مقداري تخم شنبليله را در آب خيس و پس از نيم ساعت


آن را آب کش کنيد و طي روز کم کم آب به دست آمده را ميل کنيد. 

 

 چاي سياه:


اسيد تانيک موجود در چاي سياه


در درمان مسموميت غذايي موثر است.


خوردن ناشتاي يک فنجان چاي


در رفع مسموميت غذايي موثر است.

 

 موز:


برخي مي گويند اگر دچار مسموميت غذايي شده ايد،


از خوردن موز بپرهيزيد. اما متخصصان معتقدند


که موز سرشار از پتاسيم است که باکتري ها را از بين مي برد.

هيچ عضوي چون زبان شايسته زنداني شدن نيست

امام صادق عليه السلام فرمودند:


هرگاه بر آن شدي که سخني بر زبان آوري،


ابتدا آن را به ميزان و محک خود بسنج.


اگر براي خدا باشد آن را بر زبان بران


و اگر چنين نباشد، خاموشي بهتر از آن است.


بدان که عبادت هيچ عضوي، چون عبادت زبان بي تکلف نيست.


گفتاري که براي رضاي خدا و وسيله اي براي


نشر نعمت هاي پنهان و آشکار، در ميان خلق باشد،


نزد خداوند از منزلتي برتر برخوردار است.


آيا نمي بيني که خداوند جل و علا به وسيله کلام،


اسرار وحي خود را به پيامبران سپرد و همچنين پيامبران،


به وسيله کلام فرمان حق را به امت خود مي رساندند


و اين نشانه شرافت کلام است ولذا، روشن و واضح است


که کلام (شايسته) برترين ابزارها و لطيف ترين عبادت هاست.


همچنين، هيچ گناهي، همچون کلام بنده را شتابان به کيفر


الهي نرساند و به سختي مورد ملامت قرار ندهد


و مردم را از او نرنجاند.


زبان، ترجمان و رازدار دل است که هرچه بر آن خطور کند،


عيان مي کند و هم به وسيله اوست که رازها برملا مي شود


و بر اساس زبان و گفته هاي آن،


خلايق  در قيامت بازخواست مي شوند. 


کلامي که نه براي خدا و رضاي او باشد، چونان شراب


دل و خرد را مست مي کند،


هيچ عضوي چون زبان شايسته زنداني شدن نيست.


حکيمي گفته است:


زبان خود را از گفتار پليد باز دار


و در غير اين صورت اگر تواني، سخن بگو.


اما آرامش و خاموشي صفتي زيبا و بلند مرتبه است


که موهبت خدا به مردمي است که در زمين


زندگي مي کنند و رازدار او هستند.


(مصباح الشريعه و مفتاح الحقيقه، باب چهل و ششم)

رنگ لباس خبر می دهد از سر درون!

معمولا همه انسان ها رنگ خاصی را بیشتر از


رنگ‌های دیگر دوست دارند.


مثلا یکی در مورد لباس، رنگ سفید را


به هر رنگ دیگری ترجیح می دهد


و دیگری لباس سفید را نمی پسندد.


با این که هر فصلی رنگ و طرح خود را برای


انتخاب لباس دارد اما انتخاب انسان ها بر یک اصل ثابت استوار است:


چه چیزی باعث می شود تا من احساس خوبی به خود داشته باشم؟


رنگ مورد علاقه تان به شما نشان می دهد  چه شخصیتی دارید.


آبی


شاید شما هم قبول داشته باشید،


هیچ چیز آرامش بخش تر از دریا نیست.


شن، تابش نور خورشید و از همه مهم تر آبی دریا


آرامش بخش است و باعث کاهش استرس می شود.


کارشناسان معتقدند حتی نگاه کردن به رنگ آبی باعث


کاهش اضطراب می شود.


انسان هایی که به دنبال آرامش هستند بیشتر به سمت


انتخاب لباس های آبی تمایل دارند.


قرمز


افرادی که لباس های قرمز دوست دارند، بسیار هیجان دوست هستند.

زرد


لباس های آفتابی مساوی است با شخصیت گرم و آفتابی!


رنگ زرد رنگ گرمی است و افرادی که این رنگ را


برای لباس انتخاب می کنند، خونگرم و پرانرژی هستند.


به هیچ وجه، فکر نکنید اگر لباس زرد بپوشید شبیه موز دوپا می شوید.


خجالت نکشید. اگر زرد را دوست دارید، لباس های زرد خریداری کنید.


بنفش


بنفش رنگ بسیار زیبایی است و تناژهای مختلفی دارد.


اما هر چه روشن تر باشد، بهتر است.


این رنگ بیشتر مورد علاقه خانم هاست.


این رنگ شاد است و طراوت ویژه ای دارد.


می توانید از لباس های بنفش و حس شادمانی آن بهره بگیرید.


نارنجی


افرادی که نارنجی می پوشند بسیار پر جنب و جوش و پرانرژی هستند.


همچنین باید به خلاقیت و ذهن باز آن ها اشاره کرد.


سعی کنید تا حد امکان از لباس یا وسایل جانبی نارنجی


استفاده کنید تا آن گرما و هیجان به روح شما نفوذ کند و شاد شوید.

انسان خردمند چه ویژگی‌هایی دارد؟

"انسان خردمند و بابصیرت


کسی است که شناخت کامل


از زمان و حوادث زمان خود داشته باشد


و همیشه در این راستا حرکت کند".


امام علی(ع) در حدیثی زیبا می‌فرمایند:


"شش چیز است که با آنها خردهای


مردم سنجیده می‏‌شود:


بردباری در هنگام خشم، شکیبایی به گاه ترس،


میانه‏‌روی به هنگام خواهش و میل،


ترس از خدا در همه حال،


خوش مدارا کردن و کمیِ جدال1".


اما درباره این که چه کارهایی شایسته


یک انسان خردمند است روایات زیادی


وارد شده است به عنوان مثال؛


امام صادق(ع) فرمودند:


"بر خردمند است، که زمانه خود را بشناسد،


به کار خویش بپردازد و زبانش را نگه دارد2".


امام کاظم(ع) نیز می‌فرمایند:


"خردمند به کسی که می‏‌ترسد تکذیبش کند،


سخنی نمی‏‌گوید و از کسی که می‏‌ترسد مضایقه کند،


چیزی نمی‏‌خواهد و وعده‏‌ای را که از عهده انجامش برنمی‏‌آید،


نمی‏‌دهد و به آنچه که در امیدواریش سرزنش شود،


امید نمی‏‌بندد و به کاری که می‏‌ترسد در آن درماند،


اقدام نمی‏‌ورزد3".


آن حضرت همچنین فرمودند:


"خردمند به‏ کم‏ و کاست دنیا،


در صورتی که با حکمت توأم باشد،


خرسند است، ولی اگر دنیا را داشته باشد


و از حکمت کم بهره باشد، خرسند نیست؛


از این رو تجارتشان سودمند گشت4".



منابع روایات:
1- غرر الحکم: 5608 منتخب میزان الحکمة: 394

2- الکافی: 2 / 116 / 20 منتخب میزان الحکمة: 392
3- تحف العقول: 390 منتخب میزان الحکمة: 392
4- الکافی: 1 / 17 / 12 منتخب میزان الحکمة: 392 

هشت روش پيشگيري از آرتروز زانو

آرتروز زانو بيماري شايعي است


که احتمالا خودتان يا يکي دو نفر از


بستگان ميانسال شما هم به آن مبتلا هستند.


.بيماراني که مدام از درد شکايت مي‌کنند


و متاسفانه گاهي کار چنداني هم از


دست پزشکان ساخته نيست،


پس قبل از واقعه بايد به فکر چاره بود.


مفاصل ما ظرفيت محدودي دارند


و کار کشيدن زياد از آنها


نتيجه‌اي جز تخريب ندارد.


مهم‌ترين عامل بروز آرتروز،


سبک زندگي ناسالم و عادت‌‌هاي


حرکتي غلط است.


البته بروز آرتروز زانو در


ميانسالي قطعي است و در


تصويربرداري از زانوي


همه سالمندان درجه‌هايي از آن ديده مي‌شود،


اما ممکن است هيچ علامتي نداشته باشد.


1- وزن کم کنيد!


چاقي يکي از عوامل مستعدکننده


ابتلا به آرتروز زانو است.


وزن بالا، فشار مکانيکال وارده


به مفاصل را بالا مي‌برد و باعث مي‌شود


بيماري زودتر از معمول،


سراغ فرد دچار اضافه وزن بيايد.


هر يک کيلوگرم اضافه‌وزن بدن،


فشاري معادل 6 کيلوگرم به زانو وارد مي‌کند.


مفصل وقتي سالم مي‌ماند که حداقل


فشار به سطوح غضروفي وارد شود.


آمار نشان مي‌دهد حدود 9 درصد از مردان


و 18 درصد از زنان در سن 60 سالگي


و بالاتر به آرتروز زانو مبتلا مي‌شوند،


اما علايم ساييدگي و آرتروز زانو در افراد


دچار اضافه وزن، خيلي‌زودتر


از اين سن ديده مي‌شود.


2- درست بنشينيد!


نشستن روي زانوها در ايراني‌ها 


عادت‌ مرسومي است.


اين حالت فشار زيادي به مفاصل تحميل مي‌کند،


چون زانوها در نهايت خميدگي


يعني آخرين دامنه حرکتي‌‌شان قرار مي‌گيرند


و فشار داخل مفصل بالا مي‌رود.


همچنين قرار گرفتن استخوان ران و ساق‌پا


در يک راستا باعث کشيدگي ليگامان‌ها،


رباط‌ها و منيسک‌ها نيز مي‌شود که


خود عاملي براي درد و آسيب


به مفاصل محسوب مي‌شود.


بلندکردن جسم سنگين مانند يک ضربه


به زانو عمل مي‌کند و با تکرار اين کار،


ضربه‌ها مکرر مي‌شود و به تدريج غضروف


لايه‌لايه خواهد شد و اين آسيب هر بار ضخامت


غضروف را کمتر و کمتر مي‌کند تا اينکه


بيماري آرتروز شروع مي‌شود


مفصل زانو نبايد بيش از 100 درجه خم شود.


پس بهتر است همه افراد روي مبل يا


صندلي بنشينند. البته کف‌پا بايد کاملا


روي زمين قرار گيرد و ارتفاع مبل و


صندلي با جثه افراد متناسب باشد


(صندلي زياد بلند يا زياد کوتاه نباشد)


3- زياد ننشينيد!


افرادي که زياد روي صندلي مي‌نشينند، 


مانند کساني که مجبورند در سفر مدتي


طولاني‌ روي صندلي بنشينند يا کارمندان


و کاربران رايانه، دچار حالتي مي‌شوند


که در آن، بعد از برخاستن از روي صندلي


احساس مي‌کنند زانويشان قفل شده و


کمي هم درد دارد. بنابراين به اين افراد


توصيه مي‌شود حتما هر ساعت به مدت


2 تا 3 دقيقه از جاي خود برخيزند و


کمي قدم بزنند يا زانوهاي خود را ماساژ دهند.


ماساژ غضروفي کمک مي‌کند مايع مفصلي


روي سطوح مفصل پراکنده ‌شود


(مفصل عروق خوني ندارد


و با مايع مفصلي تغذيه مي‌شود). 


نشستن به مدت طولاني روي صندلي،


بروز آرتروز را تسريع مي‌کند.


4- اجسام سنگين را بلند نکنيد!


بلند کردن اجسام سنگين مکانيسمي


مانند افزايش وزن دارد.


همه افراد جوان يا مسن بايد


هنگام حمل‌و‌نقل بار دقت کنند.


توصيه مي‌شود موقع خريد از کيف‌هاي


چرخ‌دار استفاده کنيد. بلندکردن جسم سنگين


مانند يک ضربه به زانو عمل مي‌کند


و با تکرار اين کار، ضربه‌ها مکرر


مي‌شود و به تدريج غضروف لايه‌لايه خواهد شد


و اين آسيب هر بار ضخامت غضروف را


کمتر و کمتر مي‌کند تا اينکه بيماري


آرتروز شروع مي‌شود.


افرادي که مشاغل سنگين دارند،


قطعا دچار آرتروز زودرس خواهند شد،


بنابراين بايد سعي کنند عضلات


پاهايشان را قوي‌تر کنند.


5- تحرک داشته باشيد!


ورزش، عضلات پا را تقويت مي‌کند. 


عضلات اطراف، نقش حمايتي روي


غضروف‌ها دارند. عضلات حمايتي


فقط به عضلات اطراف مفاصل زانو


محدود نمي‌شوند، بلکه عضلات مفصل


لگن نيز بايد تقويت شوند،


زيرا مفاصل لگن نقش کنترلي روي


زانو دارند. عضلاتي که بايد تقويت شوند


شامل عضلات چهارسر ران، همسترينگ،


دورکننده و نزديک‌کننده ران هستند


و همه افراد، به‌خصوص کساني که پاهاي


ضعيفي دارند يا مسن هستند،


با ورزش مرتب مي‌توانند


اين عضلات را تقويت کنند.


البته گاهي ورزشکاران با بي‌احتياطي


به زانوي خود آسيب مي‌زنند


و اين آسيب مي‌تواند پارگي منيسک باشد.


گاهي در افراد مسن نيز بدون حرکت‌هاي


ورزشي پارگي اتفاق مي‌افتد.


هر گونه آسيب به منيسک بايد ترميم شود.


نبود فقدان منيسک باعث خردشدگي


و کنده شدن غضروف مفصل مي‌شود


و به مرور ساييدگي و آرتروز پديدار خواهدشد.


در ‌آسيب‌هاي زانو مي‌توان به مدت کوتاه


و تا بهبود وضعيت از زانوبند استفاده کرد،


ولي بستن زانوبند به مدت طولاني توصيه نمي‌شود


6- اگر ورزشکاريد، زانوبند ببنديد!


زانوبند وسيله حفاظتي در برابر فشارها 


و ضربه‌هاست. ورزشکاران موقع ورزش


حتما بايد به زانوبند مجهز باشند تا از


جابجايي ناگهاني زانو جلوگيري شود،


به‌خصوص ورزشکاراني که قبلا دچار آسيب شده


و زانويشان را ترميم کرده‌اند.


البته هر ورزشکاري بايد شيوه درست ورزش‌کردن


را از مربي آموزشي خود بياموزد.


استفاده از زانوبند بايد محدود باشد،


زيرا اين وسيله، حرکت پا را محدود مي‌کند


و استفاده از آن براي مدت طولاني ممکن


است باعث کم‌شدن حجم عضلات و ضعف‌پاها ‌شود.


البته در ‌آسيب‌هاي زانو مي‌توان به مدت کوتاه


و تا بهبود وضعيت از آن استفاده کرد،


ولي بستن زانوبند به مدت طولاني توصيه نمي‌شود.


7- اگر پاپرانتزي هستيد…


يکي از اشکال‌هاي زانو که در درازمدت


آرتروز ايجاد مي‌کند، پا پرانتزي يا پا ضربدري است.


البته آرتروز را بيشتر در بيماران مبتلا


به پا پرانتزي مي‌بينيم. اين پديده وقتي شايع است


که انحراف پا توام با چرخش کشکک زانو


باشد. بنابراين مبتلايان بايد به پزشک مراجعه کنند


تا وضعيتشان اصلاح شود.


در صورتي که عمل جراحي نياز باشد،


بهتر است هرچه زودتر انجام شود.


براي اين کار محدوديت سني وجود ندارد


و مي‌توان با اصلاح زانو، از آسيب بيشتر


مفاصل جلوگيري کرد.


8- کفش پاشنه‌بلند نپوشيد!


کفش‌هاي پاشنه‌بلند باعث مي‌شوند 


پا در راستاي مناسبي قرار نگيرد


و زانوها چند درجه خميدگي داشته باشند.


همچنين کفش نامناسب قدم برداشتن


را دشوار و فشار روي زانو و مفاصل


را بيشتر مي‌کند.


کفش مناسب کفشي است که سه سانتي‌متر


پاشنه داشته باشد. پس از پوشيدن کفش‌هايي


که کف لغزنده دارند يا خيلي خشک


و سفت هستند، خودداري کنيد.

عاقل کيست؟

امام صادق عليه السلام فرمودند:


 عاقل در برابر حق، رام و تسليم است


و در سخن گفتن منصف و در پذيرفتن باطل سختگير


و با سخن باطل، دشمن است. 

 

 عاقل از دنيا مي گذرد،


ولي دين خود را حفظ مي کند.


نشانه عاقل دو چيز است:


راستي در سخن و درستي در کار. 

 

 عاقل از گفتن آن چه خردمندان نمي پذيرند،


مي پرهيزد و خود را در معرض اتهام


قرار نمي دهد و از مدارا کردن با مردم دريغ نمي ورزد. 

 

 دانش، راهنماي اوست و کارهاي او موافق دانش است.


بردباري رفيق او شود و او را در ناملايمات


و برخوردها نگهبان شود


و از يقين دوري نجويد و از معيار يقين فاصله نگيرد. 

 

 هوا و هوس، دشمن عقل،


مخالف حق و قرين باطل است،


قوت و توان هوا و هوس در پيروي از


شهوات است و نشانه اصلي هوا و هوس،


حرام خواري و غفلت از فرايض


و کوچک شمردن مستحبات و سنت ها


و غرق شدن در لهو و لعب است. 

 

 (مصباح الشريعه و مفتاح الحقيقه، باب سي و هشتم)

سریال های نود32 آذر 1392


Username: TRIAL-0100189550
Password: bv3eppar39

Username: TRIAL-0100189514
Password: mvrkhfvkvr

Username: TRIAL-0100189452
Password: pfds3pxfds

Username: TRIAL-0100189742
Password: xrcrm94x7m

Username: TRIAL-0100189740
Password: 29c2u4r26r

Username: TRIAL-0100189737
Password: rdknj8f57u

دفع سنگ کليه بدون دارو

يکي از دردناک‌ترين علت‌هاي مراجعه


به بيمارستان‌ها سنگ کليه است.


دردي که اميدوارم شما آن را تجربه نکنيد؛


ولي هر کس آن را تجربه کرده مي‌داند


که چه درد بدي است.


مبتلايان همواره به دنبال راهي هستند که


بتوانند از اين مشکل خلاص شوند يا دست‌کم


روش‌هايي غير دارويي را جست‌وجو مي‌کنند


که بتواند درد آن را تسکين دهد.


سنگ کليه مي‌تواند علت‌هاي مختلفي داشته
باشد


 از کم تحرکي و مصرف کم مايعات گرفته


تا پرکاري تيروئيد و پاراتيروئيد،


مصرف خودسرانه يا زياد داروهاي کلسيمي،


مصرف زياد پروتئين‌هاي حيواني، نمک و...


وقتي فردي يک بار سابقه ابتلا به سنگ کليه


را داشته باشد، احتمال اين که بار دوم با اين مشکل


مواجه شود، 50 درصد است و به همين خاطر


اين افراد بيشتر بايد مراقب رژيم غذايي خود باشند


و با نوشيدن مايعات زياد مانع از


بازگشت مجدد بيماري شوند.


درد سنگ کليه نه تنها خيلي شديد است،


بلکه بسيار هم ترسناک و نگران‌کننده است،


چون به طور کاملا ناگهاني آغاز مي‌شود.


کساني که نمي‌دانند به سنگ کليه مبتلا هستند،


وقتي درد آن‌ها شروع مي‌شود به قدري شديد است


که تصور مي‌کنند در حال مرگ هستند.


اين سنگ‌ها بلورهاي بسيار کوچکي به اندازه


دانه‌هاي شن يا حتي کوچک‌تر هستند که در


مجاري ادراري تشکيل مي‌شوند و اين درد شديد


را ايجاد مي‌کنند، اما بسياري از اين بلورها


به خودي خود و حتي بدون درمان‌هاي پزشکي


از بدن خارج مي‌شوند.


اولين توصيه‌اي که مي‌توان براي پيشگيري


و درمان سنگ کليه داشت مصرف زياد مايعات،


به‌ويژه آب است. 


البته بايد توجه داشت که آب، حاوي املاح زياد


نباشد؛ بنابراين مصرف آب جوشيده سردشده


يا آب‌هاي تصفيه‌شده مانند آب‌هاي معدني موجود


در بازار توصيه مي‌شود.


افرادي که از سنگ کليه به‌ويژه سنگ‌هاي


اگزالاتي رنج مي‌برند، بهتر است از مصرف


ريواس، تره‌فرنگي، اسفناج، نوشابه‌ها، بادام‌زميني،


آجيل، شکلات، مواد کافئين دار، گوشت و پروتئين‌هاي


حيواني خودداري و به جاي آن هندوانه،


خيار، شاهي، آلو، ترب، تربچه، گريپ‌فروت،


کرفس، جعفري، نعناع، مارچوبه، مرزه و


مواد غذايي مفيد براي دفع سنگ‌هاي ادراري استفاده کنند.


بررسي‌ها نشان داده‌اند که آب ليمو و آب پرتقال


چون داراي سيترات هستند، از تشکيل سنگ


جلوگيري مي‌کنند. سيترات از تجمع کريستال‌ها


براي تشکيل سنگ جلوگيري مي‌کند.


بايد متذکر شد که آب مرکبات براي جلوگيري


از تشکيل سنگ اگزالات کلسيمي و اسيد اوريک


مفيد و در افرادي که داراي سنگ فسفات


کلسيم هستند مضر است.


خار مريم، قره قاط، خرفه و چاي سبز نيز


به دليل خاصيت ادرارآوري مي‌توانند


در دفع سنگ‌هاي کليوي مفيد باشند.


افرادي که داراي سنگ اگزالات کلسيمي


هستند بايد از نوشيدن آب گريپ‌فروت و کوکاکولا


(نوشابه سياه) اجتناب کنند.


اخيراً مصرف قره قاط براي جلوگيري از


عفونت‌هاي ادراري مرسوم شده است


و به صورت کپسول در داروخانه‌ها موجود است،


ولي حاوي مقادير زياد اگزالات مي‌باشد و


ممکن است تشکيل سنگ اگزالات کلسيمي را تشديد کند.


گل گاوزبان نوشيدني مفيدي در پيشگيري


از سنگ‌هاي کليوي است.


متخصصان علوم پزشکي در انگليس توصيه مي‌کنند


که نوشيدن آب ليموي تازه به صورت روزانه


روشي موثر براي پيشگيري از تشکيل اين


سنگ‌هاي دردناک است.


مصرف آب ليموترش و افزودن آن به


غذاها از تشکيل سنگ کليه جلوگيري


و به حل شدن آن کمک مي‌کند.


دم کرده گياه قاصدک به دليل خاصيت


مدر بودن آن تأثير زيادي در دفع سنگ‌هاي


ادراري دارد و به کساني که زمينه توليد


سنگ مجاري ادراري را دارند،


توصيه مي‌شود به صورت مداوم از دم کرده


اين گياه استفاده کنند.


کساني که از سنگ کليه رنج مي‌برند


مي‌توانند هر روز آب ترب به‌ويژه ترب سياه


ميل کنند و تأثيرات آن را ببينند.


ورزش‌هايي مانند طناب زدن و کوهنوردي


را نيز فراموش نکنيد.

چه کنيم که مبتلا به آرتروز نشويم؟

درد و خشکي مفاصل زانو اگر کاملا زمينگيرتان نکند،


مي‌تواند توانتان را براي انجام فعاليت‌هاي فيزيکي معمول و روزانه 


کاهش دهد تا جايي که حتي ممکن استيک پياده‌روي ساده هم


برايتان طاقت‌فرسا شود.اگر بيش از 40 سال داريد


و درد و خشکي مفاصل ناشي ازتخريب غضروف بين مفصلي


تشخيص داده شده است،به آرتروز مبتلا شده‌ايد.


آرتروز يا استئوآرتريت،شايع‌ترين بيماري از نوع التهاب


مفاصل است که با تخريب غضروف مفصل ايجاد مي‌شود.


گرچه آرتروز ممکن است هر مفصلي را درگير کند، 


اما مفاصلي چون زانو و لگن که وزن بدن را تحمل مي‌کنند 


بيشتر در معرض ابتلا هستند.گرچه اين بيماري به ستون فقرات، 


انگشتان دست و مچ پا نيز سرايت مي‌کند،


اما چرا برخي افراد در سنين جواني به درد و التهاب


ناشي از آرتروز مبتلا مي‌شوند؟


اصولا آرتروز، زير چهل سالگي کمتر اتفاق مي‌افتد


مگر آن که شخص سابقه‌اي از عفونت مفاصل،


تصادف و آسيب‌ديدگي‌هاي شديد غضروفي


يا روماتيسم داشته باشد.در واقع هر يک از اين عوامل


مي‌تواند به از بين رفتن مفاصل و بروز


آرتروز زودرس منجر شود.


آرتروز را با التهاب مفاصل اشتباه نگيريد


نيمه‌هاي شب از شدت درد مفاصل از خواب مي‌پريد و


صبح‌ها نيز با درد آزاردهنده‌اي که در مفاصل ملتهب زانو


و کمرتان احساس مي‌کنيد از رختخواب بيرون مي‌آييد.


متخصصان طب فيزيکي شما را مبتلا به التهاب مفاصل يا آرتريت 


روماتوئيد مي‌دانند که نوعي بيماري خود ايمني است


و باعث نازک شدن غشاي پوشاننده مفاصل،


درد مزمن و التهاب در مفاصل مي‌شود. آرتروز گرچه به


نظر مي‌رسد که نشانه‌هاي مشابهي 


با التهاب مفاصل دارد،اما علامت‌هاي مشخصي دارد


که آن را از التهاب مفاصل جدا مي‌کند.


 يکي از اين علائم،خشکي مفصلپس از استراحت است


يعني وقتي مفصل به‌مدت طولاني بي‌حرکت بماند


هنگام فعاليت مجدد،درد مي‌گيرد. به همين علت، 


بيماران مبتلا به آرتروز زانو صبح‌ها که از خواب بيدار


می شوند بسختي راه مي‌روند،اما پس از مدتي راه رفتن آنها


به حالت عادي بازمي‌گردد.همچنين کاهش انعطاف‌پذيري 


مفاصل نيز در بيماران مبتلا به آرتروزديده مي‌شود


و آزاردهنده‌ترين عارضه ناشي از آرتروز درد است.


بر اين اساس، توصيه مي‌شود کساني که بيش از دو هفته 


چنين علائمي را حس مي‌کنند،حتما به پزشک


متخصص مراجعه کنند.


چه کنيم که مبتلا به آرتروز نشويم؟


عامل اصلي بروز بيماري آرتروز سن بالاست،


اما ناهنجاري‌‌هاي مادرزادي استخواني،


عفونت مفاصل،روماتيسم و هر نوع حادثه


يا فعاليتي که به وارد شدن صدمه به مفصل


منجر بشود، خطر ابتلا به آرتروز را افزايش مي‌دهد،


اما يک فرد سالم که با هيچ کدام از


مشکلات گفته شده مواجه نشده،


چه بايد بکند که مبتلا به آرتروز نشود؟


 اول آن که بايد از مفاصل بدرستي استفاده کرد و


با اصلاح روش نحوه صحيح نشستن و برخاستن از


وارد کردن فشار به قسمت‌هاي غيرعادي


غضروف‌هاي مفصلي،بويژه در ناحيه زانو و کمر جلوگيري کرد.


به عنوان مثال نشستن به حالت چمباتمه روي زمين


يا استفادهاز توالت ايراني ممکن است به وارد


آمدن فشار روي قسمت‌هاي غيرعادي غضروف


مفصلي در ناحيه زانو و لگن منجر شود 


و فرد را مستعد ابتلا به آرتروز کند.از سوي ديگر،


تقويت عضلات ومفاصل با ورزش کردن و داشتن


تحرک منظم روزانه مي‌تواند از آسيب‌پذيري شخص


نسبت به بيماري‌هايي چون آرتروز بکاهد.


متأسفانه تاکنون درمان قطعي براي آرتروز


يافت نشده است،اما با کمک برخي روش‌هاي


درماني مي‌توان غضروف مفصل را بازسازي کرد،


درد ناشي از اين بيماري را کاهش داد. 


کيفيت زندگي بيمار را بهبود بخشيد.فراموش نکنيد که


درد و ناراحتي مفصل در برخي مبتلايان


به آرتروز آنقدر شديد است که بيمار نمي‌تواند از آن


مفصل استفاده کند، پس اصلي‌ترين اقدام درماني 


براي اين بيماران کنترل درد است.

دنيا را دو کلمه بدان!

امام باقر عليه السلام فرمودند:


 ابوذر(ره) در کنار خانه کعبه


 به پا خاست و خود را معرفي کرد و گفت:


 من «جندب» فرزند «سکن» هستم.


مردم اطرافش را گرفتند. سپس گفت:


 هر يک از شما اگر بخواهد سفري برود


توشه راهي به قدر کفايت به همراه برمي دارد.


 آيا براي سفر رستاخيز نمي خواهيد توشه کافي برداريد؟


مردي به پا خاست و گفت:


ما را در اين کار راهنمايي کن، گفت:


براي رستاخيز روزي را در هواي بسيار گرم


 روزه بدار و براي کارهاي مهم عمل


 حجّي به جاي آور و براي نجات از وحشت قبر


 دو رکعت نماز در دل شب بگزار.


 سخني که خير در آن است بگو


 و از حرفي که شر از آن برخيزد،


 خاموش باش. يا بر مسکيني


 از مال خود صدقه اي ده،


شايد از روز سخت، اي بينوا


تو را نجات بخشد.


 دنيا را به جاي دو درهم گير


 که يک درهمش را به عائله خود


انفاق کني و درهم ديگر را براي


 تأمين آخرتت از پيش بفرستي


 و سومين درهم زيانت رساند


و سودي ندارد از آن صرف نظر کن


و دنيا را دو کلمه بدان يک کلمه


در طلب روزي حلال


و يک کلمه در تحصيل کار آخرت


 و سومي زيان دارد و سودي ندارد،


 سپس گفت: غم و اندوه روزي که


 به آن نمي رسم و در انتظارش هستم،


مرا مي کشد.

 

 (الخصال الممدوحة و المذمومة)


 (شيخ صدوق)